Цельные зерна признаны чрезвычайно полезными для сердца

Цельные зерна признаны чрезвычайно полезными для сердца

Ассоциации диетологии Великобритании составила список самых полезных продуктов для сердца человека. Как отмечает «Южный федеральный», первое место в списке были цельнозерновые продукты (крупы, макаронные изделия из цельнозерновой муки), ржаной хлеб и коричневый рис. Эти продукты снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 9%.

Далее положение бобовые, богатые клетчаткой. Они позволяют контролировать уровень холестерина в крови, снижая показатели ее поглощения. Таким образом, 130 граммов в день достаточно, чтобы снизить уровень холестерина на 5%.

Остальное пространство занято фрукты и овощи, они являются ценным источником калия, важного для регулирования давления и рыба-кладезь аминокислот, полезных для сердца, калия, витаминов B12 и B6. Потребляя всего 4 порции рыбы в неделю, вы можете снизить риск появления сердечного приступа на 21%.